Persone Altamente Sensibili

0. Presentazione corso

1. Una storia di alta sensibilità: “potrei essere io”

2. Perché ti senti sopraffatta/o più spesso degli altri

3. Alta sensibilità: scienza o mito?

4. Segnali evidenti dell’alta sensibilità

5. Segnali meno evidenti (ma profondi)

6. Il mito di Proteo: adattarsi senza perdersi

7. Il modello DOES: le quattro basi dell’alta sensibilità

8. D – Profondità di elaborazione: perché pensi e senti così tanto

9. O – Sovrastimolazione: quando il sistema va in overload

10. E – Reattività emotiva ed empatia: sentire tutto, anche ciò che non è tuo

11. S – Sensibilità alle sfumature: vedere ciò che altri non vedono

12. Accettarsi: il primo vero atto di sopravvivenza

13. Alta sensibilità: dono o problema?

14. Il ruolo del contesto: perché non tutto dipende da te

15. Riconoscere risorse, talenti e punti di forza della PAS

16. Autogestione quotidiana per persone altamente sensibili: 2 strategie

17. Dieta sensoriale: ridurre il rumore interno ed esterno

18. L’importanza della routine: recupero e decompressione

19. Confini emotivi: proteggerti senza chiuderti

20. 3 tecniche di grounding e respirazione

21. Come usare l’essere PAS: 3 strategie

22. Perché le relazioni travolgono più di tutto

23. Riconoscere i tuoi bisogni emotivi (prima che esplodano)

24. Dire no, chiedere spazio, spiegarsi senza giustificarsi

25. Stili di attaccamento e alta sensibilità

26. Quando ti adatti troppo: il costo invisibile della PAS

27. Lavoro e ritmi che sovrastimolano

28. Ambienti che drenano energia e ambienti che la restituiscono

29. Ruoli adatti a profondità, attenzione e sensibilità

30. Un mondo non a misura di PAS (e cosa puoi fare concretamente)

31. Usare la sensibilità nel mondo senza sacrificarti

32. Il supporto giusto per una PAS (e perché non devi farcela da sola)

33. Chiudere il cerchio: abitare il mondo restando te stesso/a

34. Bibliografia